鶏そぼろおにぎり

作り方

1. 1

   耐熱ボウルに鶏ひき肉、砂糖、減塩しょうゆ、本みりんを入れてよく混ぜる。ラップをかけ、電子レンジ（500W）で4分加熱する。

2. 2

   清潔なスプーンや箸でそぼろをほぐしながら混ぜ、中心まで火が通っていることを確認する。火が通っていなければ追加加熱し、余分な水分を切る。

3. 3

   ごはんを加えてよく混ぜ、3等分する。ラップで包んで握り、粗熱を取って冷凍する。

掲載書籍

• 

  「からだにいい」をまるごと5日分作り置き！ 頑張らない冷凍弁当

  p.127

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