ナポリタン弁当

作り方

1. 1

   魚肉ソーセージは斜め薄切り、ピーマンは細切り、玉ねぎは薄切りにする。しめじは石づきを除いてほぐす。ケチャップ、ウスターソース、顆粒コンソメを合わせる。

2. 2

   鍋に湯を沸かし、スパゲティを袋の表示時間より1〜2分短めにゆで、水気を切る。

3. 3

   フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、ピーマンをさっと炒めて取り出す。

4. 4

   同じフライパンで玉ねぎとしめじを炒め、ピーマンを戻し、合わせた調味料を加える。

5. 5

   魚肉ソーセージとスパゲティを加えて混ぜ合わせ、塩、こしょうで味を整える。

6. 6

   粗熱を取り、クッキングシートを敷いた容器に5食分に分けて詰め、冷凍する。

掲載書籍

• 

  「からだにいい」をまるごと5日分作り置き！ 頑張らない冷凍弁当

  p.116

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